腰肌劳损注意事项

腰肌劳损的概述及注意事项：

腰肌劳损为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。通常可出现腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛，劳累时加重等症状。腰肌劳损反复发作引起长期慢性疼痛,影响日常工作及生活。环境对于腰肌劳损者的影响很大，所以平时要避免寒冷、潮湿的环境，自身要注意腰部的保暖，出汗或者淋雨的时候一定要擦干，避免着风，可以喝热姜汤驱寒。平时要注意腰背部的保暖，适量的运动，做一些力所能及的活动，比如慢跑、体操等，可以缓解腰肌劳损的症状。

腰肌劳损的治疗：

1、避免过度劳累，弯腰负重，久坐久站等不良姿势。

2、要适度加强腰背肌的训练，防止腰背肌随着年龄的增加，出现肌肉容积减少，或者肌肉和脂肪组织的比例失调。

3、采用常规的理疗手段，如推拿、按摩、理疗、超声波、电磁疗等。

4、急性期辅助止痛药物和肌肉松弛类的药物，对于缓解症状也是非常有益的。

患者的日常护理：

1、防止潮湿，寒冷受凉，不要随意睡在潮湿的地方。增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

2、体育运动或剧烈活动时要做好准备活动。

3、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等，在僵坐一小时后要换一个姿势。

4、使用硬板软垫床，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

以上内容仅供参考