一、一定要去看医生,切勿自行治疗或忽略不管,否则会越来越严重。

二、定期回诊,按时擦药。

三、自我复健,右手伸直,手掌朝前,用左手把右手向后扳,压到手觉得酸为止,再换另一只手。

四、可用热敷袋帮忙减缓疼痛。

五、改掉不良姿势,并耐心治疗,以免恶化。

造成高尔夫球肘的主要原因是使用过度,过度的运动或动作造成手腕伸肌的肌腱复合过量,结果导致发炎、疼痛或退化,乃至动作范围受到影响,就是得了高尔夫球肘。

它的预防方法:

一、运动前先做一些热身运动及伸展运动,以减少扭伤的机会。

二、尽量避免长时间重复的运用前臂或手腕,如尽量安排调休或交替进行不同类型的工作,使前臂和手腕得到适当的休息。

三、搬运重物,避免过分发力伤及肌腱。

四、足睡眠和休息,以减低劳损的机会。

以上内容仅供参考

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