跑步小腿变粗_妙手医生

概述：

很多减肥的女性说跑步会不会让腿变的越来越粗，没错，跑步真的会让腿变粗.看到这里相信很多女孩子不愿意跑步了。其实跑步确实可以让腿变粗，但同样也可以让腿变细。关键就看跑步的方法正确与否。

人体的肌肉纤维分为两种。一种是慢肌纤维，又叫红肌。还有一种叫快肌纤维，又叫白肌。快肌纤维力量大，爆发力强，速度快，所以看体育比赛的时候，那些跑短跑的运动员，基本上男性女性都很强壮。

建议：

怎么跑步才不会让腿长粗，那就是长时间的，速度不是非常快的跑步才不会让大腿变粗。而会让腿部变的更加纤细，更加修长。有时常会发现刚刚跑完以后感觉腿比不跑的时候大了一些。这个只不过是在跑步的时候，身体里面的血液流向了大腿，而使肌肉产生充血现象。所以跑完步以后一定要多做做腿部肌肉的拉伸动作。增加肌肉的柔韧性，这样会让大腿看起来柔和很多。特别是那些很粗很硬的大腿MM，一样得多做柔韧练习，平时也可以练习下瑜伽。增强全身的柔韧性。跑步如果注意方法，是可以避免小腿变粗的，第一、注意跑步时的姿势，应该是双臂前后自然摆动，膝关节与脚尖正值向前，脚掌的中间位置着地。第二、跑完步需要给腿部做拉伸运动，这样还可以使小腿变的纤细。第三、跑步前不要吃太多。

注意：

每天睡觉前用温水泡脚，最好是水能没过腿部，加快腿部的血液循环。每天睡觉前按摩腿部，可以防止腿部变粗。跑步时间不要太长，每次40分钟为宜，跑步前的那顿饭可以少吃一些肉类食物。

以上内容仅供参考

跑步小腿变粗

概述：

建议：

注意：

为你推荐