备孕怎么调理身体

通常情况下，备孕可以通过均衡饮食、适度运动、调整作息、管理情绪、定期体检等方法调理身体。如果想要了解身体的具体情况，可以前往正规的医院进行检查。

1、均衡饮食：

一日三餐需要合理安排，也要摄入菠菜、苹果、玉米、瘦肉、鸡蛋等多种食物，能够为身体补充蛋白质、维生素以及矿物质等。

2、适度运动：

每周可以安排3~4次的运动，比如瑜伽、散步、游泳等，每次的运动时间在30分钟左右，通过运动能够提高心肺功能，还可以调节内分泌系统，能够在一定程度上提高受孕几率。

3、调整作息：

晚上不可以熬夜，尽量在22点以前入睡，每晚的睡眠时间不能少于7小时，可以使身体得到充足休息，也能够预防内分泌紊乱。

4、管理情绪：

备孕期间避免焦虑和紧张，可以通过深呼吸、听音乐、阅读等方法放松身心，能够维持正常的激素水平，从而提高受孕几率。

5、定期体检：

还要在医生的建议下每隔2~3个月去医院进行一次检查，包括血常规检查、性激素六项检查，B超检查等，能够及时发现异常问题。