跑步脚掌疼考虑是跑步时间过长、跑步姿势不正确、穿着鞋子不合适、足底筋膜炎、骨刺等原因引起的，可以通过加强生活护理、应用药物、物理治疗、手术等方式改善，一旦有不适症状，建议及时就医。
1、跑步时间过长：
跑步属于比较常见的有氧运动，如果运动时间过长容易导致乳酸大量堆积，进而诱发脚掌、腿部肌肉疼痛。此时应根据个人的实际情况适当的缩短跑步时间，在跑步的时候也应循序渐进，不可以操之过急。
2、跑步姿势不正确：
如果跑步姿势不正确，有可能会对脚底部位造成摩擦，进而诱发脚掌隐痛。此时应及时更换跑步姿势，正确姿势是自然的前后摆臂，肩膀向后打开，放松，不要耸肩，手肘弯曲90℃。
3、穿着鞋子不合适：
如果跑步的时候穿的鞋子过小，容易对脚掌部位造成挤压，所以会出现阵发性脚掌疼。此时应及时更换尺码合适，并且舒适度高的鞋子，能够起到改善作用。
4、足底筋膜炎：
此疾病容易刺激脚掌部位的痛觉神经，所以会出现持续性脚掌疼，而在运动后，这种症状会明显加重。可以在医生指导下进行红外线治疗、微波治疗，规范的进行上述物理治疗，有利于促进局部血液循环，也有利于炎症消退。在恢复期间，建议佩戴功能矫形鞋垫，也需要保持充足睡眠。
5、骨刺：
骨刺的质地比较坚硬，也比较尖锐，如果出现在脚掌周围，则会出现持续性脚掌疼痛，这种症状可以出现在任何时间段，在跑步后症状会愈加明显。一般可以在医生操作下通过骨刺切除术治疗，术后需要每天用医用碘伏或酒精对伤口部位进行消毒处理，能够预防伤口感染。
如果是疾病因素引起的跑步脚掌疼，在恢复期间也需要遵医嘱定期复查，以便了解病情的具体恢复情况。
