身高与很多因素都有关系,主要的就是营养、遗传和环境。需要均衡的饮食、合理的营养、适当的运动,养成一个良好的生活习惯。对于生长发育期的宝宝来说,多吃一些含钙丰富的食物,继而使身高长得快些。
1.多吃一些奶制品,包括牛奶、奶酪、酸奶、炼乳,是人体最有效最安全也是最科学的补钙方法。奶酪当中含钙是比较高的,并且利用度也比较高,是天然钙质的最好来源。
2.豆制品,包括黄豆、毛豆、扁豆、豆腐、豆腐干,肉类当中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙以及维生素b1、维生素b2、叶酸等,长期的食用可以获取丰富的营养,同时可以防止骨质疏松。
3.坚果类的食物,包括杏仁花生、瓜子、开心果等,含有丰富的油脂、维生素、矿物质和大量的钙质。
4.肉类,包括蛋、牛奶、羊肉等。
多吃一些新鲜的蔬菜,如芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳等。