颈椎病的锻炼方法

颈椎病一般可以通过低头运动、仰头运动、左偏运动、右偏运动等方法来锻炼。

1、低头运动：病人坐在椅子上，双眼平视前方，慢慢将头低下，使下颌尽量的贴向胸部，保持姿势2~3分钟，然后慢慢将头恢复到原来的位置。

2、仰头运动：病人仍然坐在椅子上，双眼平视前方，慢慢仰头朝向天花板仰视，保持姿势2~3分钟，然后慢慢将头恢复到原来的位置。

3、左偏运动：病人坐在椅子上，双眼平视，慢慢将耳向左肩贴近，保持姿势2~3分钟，然后慢慢将头恢复到原来的位置。

4、右偏运动：其动作要领与左偏运动相反。另外，如游泳、羽毛球、网球等上肢运动经过积极锻炼，对颈椎病患者也有很好的作用。

颈椎病的主要原因是颈部肌肉、颈部的软组织力量不足，甚至是劳损所导致的。所以在平时为了预防和治疗颈椎病，要积极的进行颈肩部的肌肉的康复锻炼。