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• 晚饭不吃能减肥吗

  晚餐不吃对减肥不但没有帮助，还会损伤肠胃。推荐减肥人士晚餐吃六七成饱，并且吃一些清淡易消化的食物，比如：鸡蛋羹、小米粥、凉拌菜等。另外一日三餐的每个阶段，人体的消化液都会按时分泌。晚餐与次日早餐间隔12小时，机体能量不足，则会动员体内的脂肪分解产生酮体，令大脑出现错乱感。且不吃晚餐会对食物过分渴望，次日过度进食，反而不利于减重。因此不建议通过节食进行减肥，最健康有效的减肥方式就是应做到平衡膳食，加上坚持运动，清淡饮食，平时多吃新鲜的蔬菜，水果，适当多吃点粗粮，坚持运动。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-08 7401次

• 不吃晚饭能减肥吗

  不吃晚饭是能减肥的，但是大家一定要知道前提，中午饭吃不吃，早饭吃不吃，中间加不加餐。因为我们一天需要的热量是有限的，如果头天晚上不吃饭，头天中午吃的很多，比如晚饭不吃，或者再吃顿夜宵，或者第二天早上再吃的多一点，其实都不行。就是一天就不能多吃，不在于哪一顿，是每顿都不能多吃。因为整天来看，就应该是在一个少吃状态。不能说每一顿不吃，那不对。另外晚饭不吃的话，还容易引起问题，就是容易引起低血糖，引起一些不适的反应。甚至有一些因为节食造成一些营养物质的缺乏，这也是可能的出现的。所以系统的减肥是我们在追求的，我们医院有这么一个特点，就是我们多学科有营养师，有内分泌医生，还有我们外科医生，外科医生是做最后一道防线。就是说靠先前这些治疗效果不好的，或者反弹比较明显的，那最后一招就是手术，这是一劳永逸的方法，也是终极的方法。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 153929次

• 晚饭吃什么减肥
  第一，黄瓜，黄瓜含热量低，能够减肥还不伤胃，价格又便宜，拿黄瓜当饭吃，可以起到减肥的作用。第二，蜂蜜，蜂蜜中所含的脂肪酸，能够有效的促进肠胃蠕动，从而帮助改善便秘的情况，蜂蜜还能帮排出体内的毒素，恢复平坦的小腹。不仅如此，蜂蜜还含有丰富的维生素和矿物质，它对健康有益。第三，燕麦，燕麦同样是减肥者理想的选择。研究发现燕麦中含有大量的营养物质，比如维生素b族，尼克酸、叶酸、泛酸、维生素e等，这些营养物质都具有很好的降糖瘦身的功效。第四，牛奶，想要减肥的人群，在日常生活中可以使用脱脂牛奶，晚上喝脱脂牛奶，可以帮助营养的吸收促进睡眠。第五，土豆，晚餐可以吃一些土豆，有助于睡眠，然后土豆加入牛奶混合食用，做成土豆泥，效果口感都不错。第六，红豆粥，红豆粥中含有丰富的酒石酸成分，可以促进消化，加快肠道蠕动，还可以利尿通便，排除水肿。
  语音时长 02:33”
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-20 56659次

• 晚饭吃什么最减肥
  减肥是一件非常不容易完成的事情，而对于肥胖，也会引起很多疾病。对于减肥，晚餐吃少，是较好的一个方法，很多人都是坚持不下来的。晚餐吃什么最减肥。大致有以下几个方向：晚餐应该吃清淡的饮食，比如可以多吃一些绿叶的蔬菜，像芹菜、菠菜、苦苣、油麦菜等等。也可以吃一些含糖量较低的一些食物，比如西红柿和黄瓜。可以吃一些粗粮，因为粗粮的热量较低。所以，对于晚餐食用，不增加体内的脂肪。应该吃一些蛋白质，比如鸡肉、鱼肉和猪肉、精瘦肉都可以，只是少吃就可以。也可以喝一些酸奶或者是促进消化的这样的食物。避免吃一些油腻的食品和辛辣刺激性的食物，以及油炸类碳水化合物较多的食物。所以通过以上几点，相信晚上减肥会有很好的疗效。
  语音时长 01:48”
  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-03-12 29948次

• 减肥晚饭吃什么
  减肥晚餐要遵循少热量少甜食的标准，多吃蔬菜，吃一定量的鱼肉，鸡肉或者是猪肉，还可以吃一点酸奶水果。只要量不要太多，就不要吃的撑撑的，而且还要记住，晚餐是晚餐，晚餐之后的零食也是非常注意的，一定要忌口，特别是最重要的忌口这些小零食。
  石燕燕 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-21 3404次

• 晚饭吃什么最减肥
  如果为了想减肥，那么晚饭一定要吃的清淡，不要油腻和辛辣，也不要含有脂肪，太多，晚饭后建议适当的多外出活动散步，帮助食物的消化，以免减少热量的增加，建议，减肥可以通过有氧运动和无氧运动相结合，一定要坚持运动。
  张树昆 主任医师曲靖市中医医院

  2019-01-18 5702次

• 晚饭吃什么减肥
  第一，黄瓜，黄瓜含热量低，能够减肥还不伤胃，价格又便宜，拿黄瓜当饭吃，可以起到减肥的作用。第二，蜂蜜，蜂蜜中所含的脂肪酸，能够有效的促进肠胃蠕动，从而帮助改善便秘的情况，蜂蜜还能帮排出体内的毒素，恢复平坦的小腹。不仅如此，蜂蜜还含有丰富的维生素和矿物质，它对健康有益。第三，燕麦，燕麦同样是减肥者理想
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 377次

• 晚饭吃什么容易减肥
  对于减肥的人来说，晚饭可以多吃些蔬菜和水果，晚饭不要吃得太油腻，不能吃甜食，可以吃少量的鱼肉或者鸡肉，以补充蛋白质。还有一点就是，晚饭不能吃太饱，哪怕是热量低的食物，也不能吃很多，吃到六、七成饱就可以了。
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-05-27 679次