手淫是指自慰，平时总忍不住自慰，可以通过转移注意力、改善生活习惯、正常的性生活等方式改善。偶尔自慰不会对以后有影响，频繁自慰可能会导致生殖器炎症感染、性功能低下等影响。
1、转移注意力：
如果经常看色情图片、有性暗示的视频或者小说等，可能会引起性冲动，所以导致频繁自慰。建议让自己忙碌起来转移注意力，可以整理房间、做家务、做美食等，还可以跑步、跳绳或者积极参加户外活动。还可以去做义工，营造自己的价值感，为社会贡献自己的力量，从而忘却自慰的事情。
2、改善生活习惯：
如果平时喜欢熬夜晚睡或者喜欢一个人独处，可能会止不住地胡思乱想。可以通过住集体宿舍，早睡早起、清淡饮食等方式，营造积极向上的氛围，改掉不良的生活习惯。
3、正常的性生活：
如果正处于育龄期，身体的性激素分泌过多，也可能会导致频繁的自慰。可以正常的去谈男女朋友，建立良好的恋爱关系，婚后可以正常的进行性生活，能够帮助改掉自慰的习惯。
除上述方法外，还可以通过去看心理医生等进行治疗。如果只是偶尔的自慰，通常不会对身体健康或者生殖功能造成影响。如果频繁的自慰，可能会导致生殖器部位出现炎症感染，比如诱发阴道炎或者前列腺炎等疾病，甚至还有可能导致生殖器敏感度降低、性功能低下等影响，所以为了身体健康，建议尽早戒掉自慰。
