前一段时间，我在医院坐诊期间，接待了一位年轻的男性患者，他今年35岁，他告诉我自己无法控制手淫的频率，最近一段时间手淫越来越频繁，而且还出现了身体不适感，有时影响到了他的工作和生活，他焦急的询问我，控制不住手淫应该怎么办呢？这个患者的情况并非个案，我在医院坐诊期间，经常遇到这样的患者，如果你也出现了这种情况，想要了解这一问题的答案，不妨来看一看这篇文章吧。

1、养成良好的生活习惯：平时可以多参加一些户外活动，增加运动量，每天可以做1~2次的有氧运动，比如跑步、跳绳、打球等，通过运动能够增强自身的体质，可以转移自己的注意力。

2、寻求专业心理咨询：我建议这位患者去医院找专业的心理医生进行沟通，同时学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，通过心理治疗可以降低手淫的频率。

在这里我也想给这位患者提供一下几点日常建议：

1、做好私处卫生：在平时一定要做好生殖器部位的卫生，每天晚上需要使用40℃的温水洗澡，同时还应穿宽松透气的棉质内裤，对身体恢复有帮助。

2、规律作息：在平时禁止熬夜，每天要保持8个小时以上的睡眠，中午可以抽出1个小时的时间进行午休，这样能够缓解压力。

对于那些正在面临类似问题的人们，我想说：请不要因为担心而独自承受痛苦。勇敢地寻求帮助，与专业医生和心理健康专家合作，你们一定能够找到适合自己的解决之道。记住，健康和幸福是生活的首要目标，让我们共同努力去实现它们！