束角式：
一，坐到地面上，两腿向前伸直。
二，弯曲膝盖，使双脚贴近躯干。
三，双脚脚跟、脚掌相合，用手抓住双脚脚趾；脚后跟靠近会阴、双脚外侧应该放在地面上，脚后跟的后部应该紧贴会阴。
四，十指相扣、牢牢抓住脚趾，脊柱挺直，双眼注视前方或内视鼻尖。尽量保持这个体式。
五，把肘部抵住大腿下侧，呼气，身体前驱，依次把头、鼻子、下巴放在地面上。
六，吸气，躯干从地面抬起回到第五步。
七，松开双脚，伸直双脚、放松。
以上的瑜伽动作可以有效的改善失眠的症状。
治疗失眠的瑜伽动作
邵自强主任医师
中日友好医院神经内科
2021-12-091803次
以上内容仅供参考
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