治疗腰疼的瑜伽动作

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医生主讲实录

对于治疗腰疼的瑜伽动作,主要是加强腰背部肌肉韧带的力量,从而减轻腰部椎体的受压,以及加强肌肉力量以后,能够加强腰部肌肉的承受力量的作用。从而减轻腰部因为过度的负重,或者是肌肉过度负重,牵拉以后引起的腰部疼痛。这种情况常见的瑜伽动作。

一是后弓腰,五点支撑或者是四点支撑的锻炼,并且支撑起时一定要坚持一分钟左右。主要是加强腰背部,肌肉力量的锻炼。

再就是飞燕活动的锻炼,并且起身时一定要坚持半分钟左右。从而加强腰背部的肌肉力量,和韧带的力量,减轻腰部椎体的负重,以及加强腰部肌肉和韧带的承重力量。

以上内容仅供参考

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