食困通常是指进食后出现倦怠无力以及困乏的表现。造成这种情况的原因是人进食了大量食物后,体内血液转移到胃肠道协助胃肠道消化食物,导致大脑缺血、缺氧,出现头昏、犯困、想睡觉的表现。

食困是一种正常的生理现象,不用过分担心,一般不用特殊治疗。如果反复出现食困,可以在饮食上做出相应调理,平时要注意按时吃饭,早午饭要吃饱,晚上睡觉前要少吃,让胃可以适当休息。平时多吃一些素食以及容易消化的食物,多吃一些新鲜的水果蔬菜,也要多吃富含蛋白质的食物,这样有利于消化吸收,也能保持营养的摄入。

平时在吃过饭后也可以适当休息一下,帮助缓解食困的症状。日常生活中要做到合理作息,避免长期从事重体力劳动,避免熬夜,也要适当进行体育锻炼,都可以帮助增加身体抵抗力。

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