如何自己调理内分泌失调

内分泌失调的患者可以通过饮食,运动等方法,来进行自我调理。建议患者平时一定要低脂、清淡、低糖饮食,不要吃油腻,辛辣以及糖分较多的食物。患者平时还需要加强运动锻炼,每周进行2-3次户外有氧运动,建议在餐后1小时左右进行,防止空腹运动出现低血糖的情况。

另外患者平时可以多吃富含维生素和营养元素的食物,可以适当多吃蛋类,牛奶等富含蛋白质的食物。建议患者平时要学会释放自己的压力,劳逸结合,不要总是熬夜。

以上内容仅供参考

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