小孩吃什么易长高

小孩吃葡萄糖酸钙、碳酸钙、维生素D3、乳制品、豆类、水产品等易长高。

小孩若是食欲不好或偏食、挑食非常严重，一般可给予葡萄糖酸钙、碳酸钙等钙剂，这类药物含钙量较高，对于骨骼发育有一定的帮助，小孩吃了易长高。维生素D3可以提高机体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度，还可以促进生长和骨骼钙化，小孩吃了也易长高，每日进行适当的日晒也有助于维生素D3的合成。

奶酪、全脂牛奶粉、酸奶、牛乳等乳制品有助于补钙，每100mL牛奶约含有钙100mg，小孩也可多吃乳制品帮助长高。豆制品中也含有丰富的钙，是补钙的最佳食品，河虾、海参等水产品也都富含钙。毛豆、芥蓝、油菜等绿叶蔬菜也含有钙，但有草酸可能影响钙的吸收，所以在吃之前要可以焯水3-5秒去除大部分草酸。