运动后头晕怎么办

在运动过后出现头晕的症状我们可以通过以下的方法来缓解:

一、含薄荷糖。如果运动时出现恶心不适,含一块薄荷糖会很好的稳定胃肠功能。

二、适当补充水分。想要在跑步中避免胃部不适,注意给身体补充足够的水分,尤其注意晨练前的人饮水,饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好,水温大体在15摄氏度左右为宜,喝水时要稍微慢一些,以不感到胃胀为宜,饮后10分钟左右即可参加晨练。

三、倒立。运动之后出现恶心不适可能是大脑缺氧,血液供血不足所致,建议走动,休息片刻后进行投手倒立或是靠墙手倒立,时间3至10秒钟,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏,缓解头晕、恶心等不适感。

以上内容仅供参考

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