儿童肥胖症可以通过控制饮食、运动锻炼、多喝水、调整心态、作息规律等方式治疗,建议积极配合医生的建议进行治疗。
1、控制饮食:
肥胖症主要受遗传因素以及环境因素等原因导致,平时一定要控制饮食,避免吃油腻性食物,比如油条、肥肉、炸鸡等,可以多吃一些新鲜蔬菜和水果,比如西红柿、猕猴桃、火龙果等,同时需要细嚼慢咽,每餐进食八分饱即可。
2、运动锻炼:
选择适合自身的运动方式,比如慢跑、游泳、骑自行车等,通过运动能够有效的燃烧脂肪,起到辅助减肥的效果。每次运动时长为半个小时。
3、多喝水:
日常还需要多喝水,每天喝够1500毫升至2000毫升温水,促进机体新陈代谢,也有利于辅助减肥。
4、调整心态:
一定要调整心态,因为肥胖症的孩子可能会出现自卑、焦虑等问题,所以家长应给予足够的关爱和支持,帮助建立自信心。
5、作息规律:
建议鼓励儿童早睡早起,保持规律作息,不可经常性的熬夜,以免影响代谢,对减肥产生影响。
平时生活中一定要保持良好的生活习惯,早睡早起,不要长时间熬夜,如果出现了异常情况,还需要及时就医。