快走减肥的正确方法

概述：

快走减肥的正确方法是：用正确的姿势走路，做到收腹、抬头、挺胸、缩臀，肩膀放松，背部挺直，手要大幅度的甩动，在走路时多做些转腰运动，增大步伐，加快频率，脚跟先着地；在正确的时间段进行快走，一般在晚餐后两小时进行，不同时间段减肥的程度不同；也要注意快走的时间，一般为30-60分钟；也要注意呼吸的均匀，这就是快走减肥的正确方法。

对症用药建议：

快跑和慢跑都是非常不错的减肥运动。只要达到运动量了，减肥的效果都是非常不错的。运动时候的心率达到170次/分，这样是比较合适的，采取中等强度的有氧运动就可以。每天坚持适当的体育活动，不仅可以起到减脂瘦身的作用，而且还可以增加心肺功能，降低患心血管疾病的风险。饮食上要选择清淡的，少油少糖的食物。运动最好是在餐后一小时进行。

饮食注意：

有助于减肥的饮食，当然是清淡的饮食，少吃动物内脏，动物脂肪，油炸的食品。多吃一些瓜果和蔬菜，但是水果要选择含糖量低的，比如荔枝，桂圆，香蕉等水果含糖量都是比较高的。而且减肥期间不要吃巧克力，蛋糕，饮料等。想要减肥可以适当的吃一些五谷杂粮，纤维素含量丰富，也是有利于减轻体重的。饮食上控制的同时，还应该坚持适当的体育活动。

以上内容仅供参考

快走减肥的正确方法

概述：

对症用药建议：

饮食注意：

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