空腹血糖6.8怎么控制

空腹血糖6.8mmol/L一般可以通过运动、饮食调整等方法来控制。

空腹血糖6.8mmol/L属于空腹血糖受损的状态,这时候处理的办法首先是要控制饮食,加强饮食的控制,低糖饮食,低脂饮食,不能吃太甜的食物,不能吃太甜的水果,比如冰激凌、蛋糕、巧克力、葡萄、橙子等,同时还要加强体育锻炼,多进行有氧运动,比如慢跑、散步,做瑜伽等,在一定程度上是可以降低血糖的,严格控制饮食的基础上进行减肥,因为如果空腹血糖受损状态出现异常,不控制好就会往糖尿病的方向发展,所以这个阶段非常重要。

平时还要注意休息,保持心情愉快,多补充水分,体内血糖升高之后,排尿量也会随之增加,因此身体会流失大量水分,这样就会导致体内的血容量下降,从而出现血液浓缩的现象,最终加剧血糖升高的问题,因此大家在生活中一定要养成喝水的习惯。

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