正常情况下,空腹血糖是指隔夜空腹8到10小时未进食任何食物,于早餐前采血测的血糖。空腹血糖正常值为3.9到6.1mmol/L。
如果空腹血糖大于6.1mmol/L,而小于7.0mmol/L,我们称为空腹血糖受损,此时空腹血糖6.8mmol/L就属于空腹血糖受损的情况。对于空腹血糖受损,我们需要给予如下处理:
第一,我们要控制饮食,我们要减少总热量的摄入,可以吃一些低糖,低脂,低盐,高纤维的饮食。
第二,我们要合理运动,减轻体重。我们要进行坚持锻炼,至少每周五次,每次40分钟以上的有氧运动,比如快走,慢跑,打太极拳,游泳,健身,徒步等都是不错的选择。
第三,我们要保持心情舒畅,如果过于焦虑,忧伤,情绪激动等,也可以造成空腹血糖受损。