舞蹈可以治疗失眠吗

舞蹈是人类比较早的一个艺术表现形式，它可以表达思想、抒发情感，而且也是一种运动，锻炼身体、宣泄郁闷、调节情绪、缓解紧张状态，起的一个防病治病的作用。

首先的舞蹈可以使体内潜在的内心深处的一些焦虑、抑郁、悲哀等不良情绪充分的释放出来，对于心理创伤等心理障碍起到一个促化分解和消除的作用。通过优美的动作、欢快的旋律、轻松自如的节奏，来抒发情感，宣泄郁闷、化解忧愁、陶冶情操，从而对心理障碍起到一个失眠有治疗作用。

其次就是舞蹈可以调节神经功能，一些舞蹈可以让人心旷神怡、气血流畅、精神振奋，这是一种享受，可以调节大脑皮质，中枢神经系统和自主神经系统的功能，使它紊乱失调的功能得到平衡，从而有利于睡眠。

此外，舞蹈也是一种最好的安定剂，失眠者中有一部分患者多有这个情绪不稳定、兴奋或抑郁，亢进和低落、多愁和善感、紧张和懊悔。

舞蹈通过全身性的运动，使有轻度的疲劳感，然后这种兴奋状态得到安定以后，焦虑状态也会得到平衡，身心的双重益处都利于睡眠。