缓解育儿压力的方法：劳逸结合、适当的表达、适当运动等等。
带孩子很容易心烦气躁，从而导致出现育儿压力。即在带孩子的过程中感到非常的困难，而且对孩子产生一种厌烦，甚至是抵触心理。想要有效缓解育儿压力，可以使用以下方法进行调整：
1、一定要劳逸结合，当自己育儿压力非常大，变得心烦气躁甚至心里不平衡，感觉十分有压力，这个时候应该让自己放松一下，比如把孩子交给自己的父母或伴侣，让他们带一下，从而让自己放松一下，自己可以去旅游、散步、看电影，从事娱乐活动，让自己能够心身愉悦；
2、一定要适当的表达，同时寻求家庭的支持，比如和自己的伴侣积极沟通和交流，寻求他们的理解，同时将自己的压力或烦躁的情绪发泄出去，也可以寻求自己父母的理解、帮助，让他们能够给自己出一些建议或意见，如果父母和伴侣能够给自己一些强有力的支持，心烦气躁的情绪一般都会得到很好的解决；
3、需要适当运动、规律生活，从而让自己在带孩子的过程当中减少压力，减少心烦气躁的可能性，尤其是规律的运动，比如跑步、骑自行车、爬山、游泳等，这些体育活动都可以减少焦虑、烦躁的负面情绪，同时提升自己的神经的钝感力，让自己心灵变得强大，同时让自己变得积极、阳光、自信。
当自觉出现育儿压力的时候，一定要保持积极乐观的心态面对并解决，不要过于悲观。
