心理压力大怎么办,如何缓解压力

心理压力大一般可以通过适当运动、呼吸减压法、冥想的方式缓解压力，症状较为严重时，还需要服用药物治疗。

1、适当运动：

适当的做些运动，能够起到提高身体免疫力的效果，而且还可以调节紧张的情绪，对于患者出现的压力情况能够起到改善的作用。

2、呼吸减压法：

呼吸减压法就是通过深呼吸的方式调整了个人的呼吸频率，如果患者在出现心情紧张或面对压力时，就可以通过呼吸减压法的方式进行改善，呼吸减压法能够使患者的心跳恢复正常，改善焦虑紧张的情况，而且也能够在短时间内放松心态。

3、冥想：

冥想就是指患者在安静环境中，闭上眼睛，通过思维引导感官的方式，使患者的思维发散，能够起到凝神缓解压力的效果。

4、服用药物：

如果患者心理压力过大已经出现了持续性的紧张或焦虑，就需要在医生的指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行改善。