11岁女孩正常体重通常是29kg-47kg,具体情况如下:
11岁的女孩正处于青春期年龄,在发育的过程中,身高和体重会出现明显的差异,如果身体没有出现过度肥胖或者是矮小的现象,体重在正常的范围内是属于正常现象,如果体重出现过度肥胖或者是过度瘦小的现象,家长应带女孩去医院儿童保健科就诊,在专业医生的诊断下结合遗传、环境、饮食等因素来明确原因。
日常饮食上家长应多给女孩吃一些新鲜的蔬菜和水果,比如苹果、西红柿、胡萝卜等,这些食物中含有的膳食纤维含量比较高,食用后不会对胃肠道增加负担,同时还能够有效的为身体提供所需要的营养物质,但在饮食过程中应避免暴饮暴食,不可吃一些肥腻、油炸性食物,比如汉堡、炸鸡、薯条等。适当的参加户外运动,比如跑步、慢走、瑜伽等,可以有效的控制体重。