并没有缓解孕晚期便秘最有效的方法，孕晚期便秘考虑是饮食结构不合理、水分摄入不足、情绪紧张、身体负担加重、孕激素水平升高等原因导致，可以采取一般治疗、中药治疗等方法改善，若身体出现异常症状，应当立即就医治疗。
1、饮食结构不合理：
如果孕妇的饮食中缺乏足够的膳食纤维，如猪肉、糯米饭等摄入过多，粪便的体积就会减小，质地变硬，从而引起便秘。孕妇平时应多吃新鲜的水果和蔬菜，如香蕉、胡萝卜等，从而减轻症状。
2、水分摄入不足：
怀孕期间，如果孕妇没有摄入足够的水分，肠道内的粪便会变得干燥，难以排出。充足的水分可以使粪便保持湿润，有利于排便。平时每天的饮水量应高于1500毫升以上，即可缓解便秘症状。
3、情绪紧张：
怀孕期间，孕妇可能会因为对胎儿健康的担忧、生活方式的改变等多种因素而产生紧张焦虑的情绪。这些不良情绪会影响自主神经系统的功能，进而影响肠道的蠕动，导致便秘。可以通过听音乐，与朋友聊天放松心情，即可减轻症状。
4、身体负担加重：
孕妇由于腹部逐渐增大，身体的重心发生改变，行动变得相对不便。这使得孕妇的活动量较孕前大大减少。缺乏运动时，肠道的蠕动功能得不到有效的刺激，蠕动减慢，容易造成便秘。可以通过适量运动，如散步、孕妇瑜伽等，能够促进肠道蠕动。
5、孕激素水平升高：
在怀孕期间，孕妇体内的孕激素水平大幅增加。孕激素会使平滑肌松弛，其中包括肠道平滑肌。肠道平滑肌松弛后，蠕动速度减慢，食物在肠道内的推进过程变得迟缓，容易导致便秘。可以遵医嘱使用决明子、枳实、厚朴等中药治疗。
平时饮食搭配要营养均衡，可以进行适量的运动，如散步、瑜伽等，但要注意力度，以免胎儿受到伤害。
