每晚一次手淫是危害身体,建议尽快戒掉手淫的习惯。
手淫是通过用手刺激生殖器而满足性快感的事情。手淫与正常的性生活是不一样的,频繁的手淫会诱发内分泌失调,影响正常的睡眠。还可导致身体乏力、精神萎靡等症状。长期手淫还可能会引起生殖器功能异常,比如龟头炎、睾丸炎等,有时还可能导致勃起功能障碍。由于手淫属于一项难以启齿的癖好,会给患者带来巨大的心理压力,时间长了会引起精神焦虑、紧张以及愧疚感,影响个人的心理健康。此外手淫的过程中会流失大量的营养素,可能引起免疫力低下,所以为了身体健康,建议少看一些刺激性欲望的视频或者图片。
在平时可以适当的进行跑步、跳绳、登山等体育运动,能够促进多巴胺以及内啡肽的分泌,使人产生愉悦感,还有助于促进身体的血液循环提高身体免疫力。饮食上多吃富含蛋白质以及维生素的食物,比如牛肉、鸡蛋、坚果、青菜、水果等。如果实在无法戒掉手淫,可以及时去看心理医生,通过认知行为疗法、社会疗法等方式改善。