通常情况下,液断一个月大概瘦5斤~10斤,这个范围并不固定,需要根据实际情况分析。
液断属于一种减肥方法,是指用流质食物或者液体食物来代替正常的饮食,从而达到减肥的效果。如果在液断的同时,没有进行体育锻炼,身体的新陈代谢速度也较慢,大概一个月能瘦5斤。如果在液断的同时,经常进行体育锻炼,并且身体的新陈代谢速度也比较快,一个月能瘦的体重也会比较多,大概为10斤。由于个体之间存在差异,具体瘦的体重也会有所区别,需要因人而异。
虽然此种方法可以达到减肥的效果,但是容易造成营养不良。如果对自己的身材不满意,可以通过调整饮食习惯和适当运动的方式改善,饮食上要以低脂肪低热量为主,可以摄入鸡蛋、牛奶、鱼肉、黄瓜以及苹果等食物,还需要进行体育锻炼,对减轻体重有帮助。