通常情况下，消耗脂肪需要水，建议每天保证充足的水分。
水是人体主要的组成部分之一，不仅可以缓解口干、口渴，对于减肥期间的人群来讲，通过喝水可以加快身体的代谢，有助于脂肪酸和甘油分离，对消耗脂肪有一定的帮助，因此需要水。
如果想要达到消耗脂肪的目的，可以进行吸脂手术、射频溶脂、激光溶脂、跳绳、跑步等。
1、吸脂手术：
通过在肥胖部位吸取多余的脂肪，可以使脂肪细胞数量减少，从而达到瘦身的目的。吸脂手术，一般参考价格为20000~100000元/次，3~5天可见一定改善，通常可以维持10~20年，不过存在脂肪栓塞、皮肤松弛等副作用。
2、射频溶脂：
通过电磁波对肥胖部位的脂肪细胞加热，可以使其逐渐分解并排除体外。射频溶脂，一般参考价格为5000~15000元/次，7~14天可见改善，大概维持3~5年，如果操作不当，可能会使皮肤灼伤。
3、激光溶脂：
主要利用特定波长的激光作用于脂肪细胞，可以使其溶解并被身体吸收和排出，对减肥瘦身有帮助。激光溶脂，一般参考价格为20000~30000元/次，5~10天可见改善，通常可以维持5~10年，不过也存在一定的副作用，比如烫伤皮肤、色素沉着等。
4、跳绳：
属于一种有氧运动，在跳绳的过程中，可以使身体的新陈代谢速度加快，从而燃烧体内脂肪。
5、跑步：
进行该运动时，身体多个部位跟着用力，能够使脂肪燃烧，对减肥瘦身有帮助。
若是身体比较肥胖，减肥时要树立持之以恒的信心，不可以盲目中断，以免造成反弹。
