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• 运动时心率多少比较好

  正常心率安静时在每分钟60到100次，但在运动之后，如果心脏功能正常心率会加快。因个体心率存在差异，运动时的心率测量方法为220减去年龄的60%到80%。若此人为40岁，运动时最大心率即220减去40等于180。但平时运动并不需要达到最大心率，最大心率实际对身体并无好处，平时运动心率保持在最大心率的60%到80%即可。此运动量为有氧运动，要养成长期有氧运动的习惯。每周坚持4到5次，每次40分钟，如游泳、快步行走，或慢跑等，对身体有利。因个体运动时心率不同，若想运动，但不知道运动量，可到医院进行心肺功能测试，检测何种心率下属于有氧运动。

  

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  赵兴全 主任医师河北工程大学附属医院

  2022-03-27 12676次

• 运动时的最佳心率应该是多少？

  运动时心率就会上升，心跳变快。公式可以计算运动时的心率，用220减去年龄，就是运动时的最大心率。如果没有特殊的不舒服，就不需要处理；如果觉得特别难受、心慌，最好做一个24小时的动态监测查看一下。有一个术语叫心率变异，心率变异性比较大的人群，可能要经常监测观察，可能发生心律失常的几率要高一些。没有特殊不舒服，就不需要处理。运动和心脏储备功能是有一定关系的。运动量大而心跳过快从西医的角度去做各种检查可能不能发现问题，但是从中医的角度讲，可能是心气虚或者是其他症状。心脏病的原因有很多种，比如心律失常一类：冠心病、先天性心脏病、风心病、心肌病等种类很多。大多数心脏病的感觉，首先是胸闷、气短，还有心慌等，心衰的病人还会有浮肿、呼吸困难等。

  

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  刘春萍 主任医师中国人民解放军陆军总医院

  2021-06-10 10314次

• 运动心率多少减肥
  在运动时，通常达到最大心率的60%到75%才能够达到有效的减肥效果，即心率保持在114到145左右的锻炼才是最有效并且安全的。由于最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值，因此实际强度要因人而异。对于初学者来说，通常可以保持在60%到65%即可，如果不顾自己的身体条件，一味追求高强度则将不利于健康。最大运动心率是二百减去自己的年龄，合理运动的负荷心率的下限是最大运动心率的65%，合理运动负荷心率的上限是最大运动心率乘以85%。比如说年龄六十岁的人，他的最大心率就应该是每分钟160次，合理运动负荷心率下限应该是每分钟104次，合理运动负荷心率上限应当是每分钟136次，也就是说他健身时心率在104到136分钟之间是最合理的。
  语音时长 1:46”
  王松男 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-19 46060次

• 运动时心率
  人在安静状态下的心率范围是60到100次/分，这是窦房结决定的心率，在运动时因为交感神经兴奋，心率可增加到160次/分，但建议锻炼时，在自身可耐受的程度。心率情况因人而异，可从快走开始，慢慢调整到慢跑，要注意调整呼吸，关注自身有无心悸、气短等不能耐受的情况，尤其是存在心脏疾病的患者，如果是减脂为目的，目标心率应达到最大心率的60%到75%，而最大心率，应为220次减去年龄，比如20岁的年轻人目标心率在120-150次/分；如果是50岁的中年人，目标心率则在102-127次/分之间；如果是70岁的老年人，目标心率则在90次-112次/分之间。
  语音时长 01:30”
  肖明 主任医师山东省立第三医院

  2019-05-19 17294次

• 运动心率多少减肥
  一般来说，我们的运动心率需要达到最大心率的80%，一般成年人也就是在164/分左右，这时尽量的采用有氧运动，另外无氧运动也可以考虑。最好再配合适当的饮食控制，不要摄入过多的油脂成分，当然也要荤素搭配，注意营养，避免过度劳累所导致的身体虚弱。
  王云鹏 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-12-09 4906次

• 运动时心率正常范围
  病情分析：运动时心率范围大体在100到150次每分钟。正常的心率是在60到100次每分钟，属于窦性心律。高于100每分称之为窦性心动过速，低于60每分，称之为窦性心动过缓。意见建议：建议在平时不要参加剧烈的运动，可以参加一些有氧运动。例如慢跑，太极拳，游泳，爬山等，不要喝浓茶，咖啡等刺激性的饮料。浓茶里面含有茶碱，茶多酚，咖啡里面含有咖啡因，都可以引起心率增快，血压的升高，建议定期复查心电图。
  杨庆玺 副主任医师山东省泰山疗养院

  2020-03-14 7602次

• 运动时心率
  人在安静状态下的心率范围是60到100次/分，这是窦房结决定的心率，在运动时因为交感神经兴奋，心率可增加到160次/分，但建议锻炼时，在自身可耐受的程度。心率情况因人而异，可从快走开始，慢慢调整到慢跑，要注意调整呼吸，关注自身有无心悸、气短等不能耐受的情况，尤其是存在心脏疾病的患者，如果是减脂为目的
  杨士伟 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2022-01-24 517次

• 运动时的心率范围是多少
  运动时的心率范围为100～150次/分钟，在运动时要注意做好运动前的热身和运动后的放松运动，避免出现呼吸困难等不良反应。正常情况下，人的正常心率范围为60～100次/分钟。运动时，人体处于高紧张状态，肾上腺素分泌增加，心率相应增加，运动时的心率范围可以达到100～150次/分钟。当运动强度增加时，心
  赵虹 主任医师首都医科大学宣武医院

  2022-05-28 2680次