女人来月经的时候可以做运动吗

女性在月经期间可以适度运动。

女性在月经期间，身体虽然会经历一系列生理变化，但并不意味着需要完全停止运动。适度的运动不仅可以帮助女性缓解经期不适，还有助于促进身体健康。然而，月经期间的运动需要注意方式和强度，以确保不会对身体造成不良影响。

月经期间，女性应避免高强度的剧烈运动，如跑步、跳跃等，因为这些运动可能会增加月经量，加重身体负担。建议选择低强度的运动，如散步、瑜伽或普拉提等。运动时要注意保暖，特别是在寒冷的天气里。适当的穿着和热身运动可以帮助身体保持温暖，防止因寒冷引起的痛经等不适症状。

月经期间，女性身体需要更多的营养。因此，运动后应适当补充营养，特别是铁质，以维持身体健康。富含铁质的食物有瘦肉、菠菜和豆类等。每个女性的身体状况都不同，因此应根据自己的身体信号来调整运动计划。如果感到不适，应立即停止运动并咨询医生。