减肥跑步一般跑2公里到4公里。
跑步属于一种有氧运动,在跑步过程中,血液循环的速度会加快,身体新陈代谢的速度也会加快,能够起到燃烧脂肪的作用,还可以起到一定减肥的作用,如果患者身体本身代谢的速度就比较快,跑步相对比较短,每天可以跑2公里。如果患者身体代谢的速度较慢,可以适当的延长跑步,每天可以跑4公里,因为每个人的身体状况不同,跑步的时间也会有所区别,不可以一概而论。
跑步减肥时,需要循序渐进,不可以盲目进行,如果在跑步过程中出现了身体不适,需要及时停止,并且在原地休息,如果休息一段时间后,症状仍然没有改善,需要及时就医治疗,避免对身体健康产生影响,需要减肥的患者,除了可以跑步以外,还要严格控制饮食,避免吃高热量高糖的食物,比如肥肉、炸鸡、蛋糕等,以免影响减肥效果。