出汗和减肥通常是没有关系的。
如果机体出了大量的汗,但是摄入了大量的高脂肪、高糖分的食物,一样没有减肥的效果。减肥做运动时出汗只是机体进行散热的一种方式,出汗的多少并不能够衡量减肥的效果。减肥减的是脂肪,并不是减重,大量的出汗有减重的作用,人看上去也会变瘦,这是因为出汗带走了大量的钠,造成了细胞外液和细胞内液的渗透压不平衡,皮下水分减少,所以人看起来瘦,是一种假性减肥,不过在补充了水分以后,体重就会恢复到正常。所以出多少汗和减肥通常是没有关系的。
要想减肥,应该控制饮食,另外还要加强运动。做减肥运动时,如果能够微微的出汗,效果是比较好的,出汗有促进血液循环的作用。在减肥期间饮食上一定要有所注意,多吃纤维素的食物,减少油脂过多食物摄入。