每天挥汗如雨的我,怎么还这么胖

流汗越多,减肥越快?

大量出汗过后的体重减轻其实是由于人体水分流失。汗液大部分是体内结合水或者自由水调节体温形成的,只有很少一部分是脂肪氧化生成的水,并非是脂肪变成了汗液排出体外。无论是什么原因引起的大量流汗,都只是身体平衡调节的一种结果,与脂肪的消耗没有直接的关系。

很多人认为,流汗可以促进减肥,流汗越多,说明脂肪燃烧的越多,越有利于减肥。但是一些医学专家认为“出汗能减肥”这种说法是毫无道理。

流汗能减肥只是假象

出汗主要是帮助维持人体内温度的平衡。汗水里的成份98%左右都是水分,还有就是一些钠、钾、尿素等物质。汗水主要是来源于储存在身体各处的结合水和血液中的自由水,所以汗液中只有很少一部分是脂肪氧化生成的水,大部分是体内结合水或者自由水调节体温形成的,并非是脂肪变成了汗液排出体外。人体组织中水分的含量比50%-70%,而婴儿高达80%,脂肪中只是含有极少量水分,因为脂肪和水是不相融的。无论是在运动中还是高温环境下,大量的流汗只是身体平衡调节的一种结果,与脂肪的消耗没有直接的关系。

运动后满身大汗,体重减轻,原因不是流汗,是运动 

运动流汗主要是平时在做有氧运动时起的作用,运动时体内燃烧的脂肪是缓慢持续的为人体提供能量的,让血液中有足够的氧气,一步步使体内的脂肪代谢掉。脂肪供能会生产二氧化碳和水,而二氧化碳和水会通过呼吸排出体外。所以当你大口呼吸的时候,你的脂肪正在被你吐出体外了。因此锻炼时汗水的多少与是否减脂没有必然的关系,我们必须由身体产生主动对抗重量,让身体运作起来才能消耗人体多余的脂肪。汗水只是减脂释放给你的一种假信号,要想减肥就要做好足够的运动量,脂肪燃烧起来自然排出体内。

参考文献

多出汗可减肥吗《中国科教创新导刊》1996年第1期

以上内容仅供参考

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