子宫后位有什么方法改善

子宫后位是一种常见的现象，严重的经常会出现腰酸背痛，小腹酸胀的症状，尤其是到了经期会加重，甚至出现痛经的情况，有什么方法可以改善呢？

一：改变睡姿。不良的睡姿也会导致子宫后位的发生，例如长期仰卧的女性容易导致子宫后位。因此建议经常改变睡姿采取侧卧位或者几种睡姿轮流变换，不要总是仰卧即可。

二：俯卧位运动。这项运动可以纠正严重的子宫后位，具体做法如下：第一步，俯卧在床上，并用垫子抬高双腿。第二步，将右腿向上举起，然后慢慢放下来，再换成左腿向上举起，再回复原位，循环三十次左右即可。

三：跪位运动。方法很简单首先准备一张瑜伽垫然后跪坐在瑜伽垫上，上半身要伸直然后将双臂撑开往上举，本身向前倾，直到手心撑地为止，最后再慢慢回复原位。

四：手术复位。如果子宫后位比较严重，可以采用手术的方法来复位，原理是缩短圆韧带，以达到让子宫前倾的目的。