子宫后位是一种常见的现象,严重的经常会出现腰酸背痛,小腹酸胀的症状,尤其是到了经期会加重,甚至出现痛经的情况,有什么方法可以改善呢?
一:改变睡姿。不良的睡姿也会导致子宫后位的发生,例如长期仰卧的女性容易导致子宫后位。因此建议经常改变睡姿采取侧卧位或者几种睡姿轮流变换,不要总是仰卧即可。
二:俯卧位运动。这项运动可以纠正严重的子宫后位,具体做法如下:第一步,俯卧在床上,并用垫子抬高双腿。第二步,将右腿向上举起,然后慢慢放下来,再换成左腿向上举起,再回复原位,循环三十次左右即可。
三:跪位运动。方法很简单首先准备一张瑜伽垫然后跪坐在瑜伽垫上,上半身要伸直然后将双臂撑开往上举,本身向前倾,直到手心撑地为止,最后再慢慢回复原位。
四:手术复位。如果子宫后位比较严重,可以采用手术的方法来复位,原理是缩短圆韧带,以达到让子宫前倾的目的。