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• 跑步可以瘦腿吗

  跑步是可以瘦腿的，但是能不能达到想要的瘦的程度完全取决于跑步的量。通过大量的运动以后能量消耗非常多，实际上是肌肉变成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在进行长跑的时候，肌肉实际上是处在高消耗的状态，这种情况下肌肉是可以变少的，肌肉变小了以后慢慢的脂肪也就变少了。在跑步完后应该适当进行放松运动，如做瑜伽或伸展运动都可以充分放松双腿，起到拉伸腿部肌肉线条的作用。最后做完有氧运动后应该吃去湿和利水的食物，如薏米、新鲜蔬菜等，起到身体排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步还可以通过腿部的吸脂手术，是针对腿部皮下的一些脂肪，对腿部塑形有很好的效果，可以达到瘦腿效果，这种方式仅仅是针对不是特别肥胖的女性朋友而言的，对于体重过大的人群，吸脂达不到很好的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 4346次

• 哪些途径可以加速脂肪燃烧

  脂肪是无时不刻都在燃烧的，即使“葛优躺”一天，身体也在消耗堆积的脂肪；因为人体基础代谢不可能为零，基础代谢是维持生命的最低能量消耗。光靠基础代谢消耗的能量毕竟有限；除此之外，我们还能通过其他方法来加速脂肪的燃烧：①长时间有氧运动脂肪供能速度加快，实际糖和脂同时供能贯穿于整个有氧运动之中，往往前十五分钟到半个小时糖类供能比例较多，但如果持续越长，脂肪的供能将大大增加。②大重量力量训练既增肌又提升能量消耗，一般来说运动后恢复期代谢率会较不运动后增加，此时脂肪供能比例也会变高，起到一定的燃烧脂肪的作用。③高蛋白饮食法有助于减脂，吃进大量蛋白后，身体会进行消耗能量的代谢“底物循环”，从而燃烧了脂肪。④运动前避免补糖可加速脂肪燃烧，将增加有氧运动时脂肪的消耗。⑤咖啡因助力燃烧脂肪，许多实验证明，运动前摄入咖啡因，会提高脂肪的供能比例，从而加大脂肪的消耗。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-12 37431次

• 跑步为什么腿痒
  跑步腿痒可以有两大方面的原因：首先请用指甲轻轻的划一下皮肤，看一看过几秒钟会出现一道红痕，如果有的话，说明是过敏性体质，受环境和接触物质的影响，比如在跑步以后，局部出汗潮湿或者衣物接触所导致，而诱发荨麻疹的发作。如果是荨麻疹，在发作的时候，吃点抗过敏药物，如氯雷他定，西替利嗪就可以了。平时要注意适当补充钙和维生素C，多吃新鲜的蔬菜水果，勤洗澡，勤换内衣，穿透气性好的棉线内衣就可以。其次，如果是大腿根部发痒，还要注意的是股癣的可能，股癣多发生在潮湿闷热的季节和部位。在跑步出汗以后会发生股癣瘙痒的可能，股癣主要表现局部有皮肤损害和脱屑，男性多汗者久坐的人容易发生股癣，、。如果是股癣，可以用克霉唑，酮康唑乳膏涂抹。
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  袁红娟 副主任医师天津市第一中心医院

  2019-03-16 63007次

• 燃烧脂肪的食物
  一，辣椒，辣椒素可以刺激身体燃脂产热，诱导负责存储能量的白色脂肪细胞酵妨可以产生热量的棕色脂肪细胞产热，吃新鲜的辣椒或者辣椒酱都可以达到这种作用。二，全谷的食物和蔬菜，糙米，燕麦等全谷物，菠菜，卷心菜等绿叶蔬菜及苹果，梨等水果富含膳食纤维，通常不能被肠道完全消化分解，身体需要消耗额外的能量消化这些食物。三，黑胡椒，胡椒具有产热效应，也能产生与辣椒素相似的功能，分解脂肪细胞。四，生姜，生姜所含有的姜辣素可以加速新陈代谢，吃生姜呢可以减轻饥饿感有助减肥，喝姜茶有同样的效果。五，大蒜，其中的大蒜素有助增强体内棕色脂肪的燃脂生热的效果，蒜瓣可以生吃，也可搭配酱料使用。六，芥末，还有辣椒素的化合物有助燃脂生热，吃凉拌菜面食和生鱼片等食物时可以加点儿芥末酱或者芥末油。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-23 45830次

• 跑步为什么腿痒
  病情分析：可能是荨麻疹。如果发生在冬季的话，可能是因为冷空气的刺激而引起的荨麻疹，可以及时清洗，一般情况下会很好的缓解症状。如果发生在夏季的话可能是由于跑步时温度较高，且出汗量大而诱发的胆碱能性荨麻疹。需要用药治疗，一般使用抗过敏药物，如氯雷他定等。意见建议：建议注意个人卫生，保持身体清洁干燥。可以查过敏原，尽量避免易过敏物质的接触。多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝温开水。
  王宝进 主治医师大连大学附属新华医院

  2020-10-11 1003次

• 怎样燃烧腹部脂肪
  燃烧腹部脂肪的方法：1.少吃，特别是含脂肪及能量高的食物，可以起到减肥，瘦肚子的作用。2.多运动，特别是腹部运动，如呼啦圈、仰卧起坐、引体向上等。3.服用减肥产品，可以快速减肥，瘦肚子。4.可以选择腹部抽脂术或者溶脂术，过度肥胖的可能需要分多次进行，做完抽脂手术后要加强护理。
  陈文 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 601次

• 跑步为什么腿痒
  跑步腿痒的原因可能是出汗比较多、皮肤过敏、不注重清洁等因素所引起。1、出汗比较多：跑步是比较常见的运动，在跑步的过程当中，如果出汗比较多，通常会对腿部的皮肤粘膜带来刺激，会导致皮肤疹热引起摩擦，腿有发痒症状。2、皮肤过敏：跑步腿痒可能与腿部皮肤受到了冷空气刺激，会引起荨麻疹，导致皮肤上面产生过敏的反
  王晓彦 主任医师首都医科大学附属北京天坛医院

  2023-02-09 0次

• 跳操出汗是代表脂肪燃烧吗
  跳操出汗一般情况下不是代表脂肪燃烧。跳操的好处比较多，跳操的时候可以加速身体的血液循环，而且还可以增强患者的抗病能力。跳操的时候可以使人心情愉悦，能够帮助患者改善睡眠的质量。跳操还可以加速体内的脂肪燃烧，能够起到减肥的作用。跳操出汗一般情况下并不是代表脂肪燃烧，跳操的时候出汗主要是排出了体内的水分，
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-17 2224次