美白吃什么维生素

美白一般可以吃维生素C和维生素E，可以起到抗氧化、减轻色素沉着的作用。

美白通常是改善皮肤的颜色，使皮肤看起来更加的白嫩。维生素C是一种水溶性维生素，能够起到抗氧化的效果，使皮肤的过氧化损伤降低，抑制皮肤色素斑的形成，起到美白的效果。平时可以多吃一些富含维生素C的食物，比如苹果、橙子、西红柿等，也可在医生的指导下使用维生素C片。

维生素E可以促进皮肤的新陈代谢，使体内黑色素被代谢掉，同时也参与细胞的抗氧化、抗自由基氧化，一定程度上减少黑色素颗粒的形成，减缓色素沉着后，起到美白的效果。平时可以多吃一些富含维生素E的食物，比如菠菜、猕猴桃、开心果等，也可以在医生的指导下使用维生素E片。

变白是一个长期的过程，需要长期坚持。如果皮肤黑的比较明显，也可以去正规医院，在专业医生的指导下注射美白针，可以起到美白、提亮肤色的效果。