解决张嘴睡觉的小办法通常有改变睡姿、做闭口鼓气动作、佩戴特制面纱、应用药物、牙齿矫正等,建议积极配合。
1、改变睡姿:
建议选择侧卧的方式睡眠,这样不会压迫呼吸道,闭嘴也能顺畅的呼吸,所以可以解决张嘴睡觉。
2、做闭口鼓气动作:
平时生活中可以适当训练吹口哨、咀嚼口香糖等吹泡泡动作,可以锻炼舌头以及脸颊肌肉的运动,有助于防治张嘴睡觉的情况。
3、佩戴特制面纱:
建议睡觉时,佩戴一种三层纱布特制的小口罩,将鼻孔留在外面避免遮住,该方式可以改善张嘴睡觉,通过鼻腔呼吸。
4、应用药物:
如果患者本身患有鼻炎,可能会出现鼻塞、头痛等症状,由于鼻塞不能正常的呼吸,所以为了维持体内气体交换,患者通常会通过嘴巴呼吸,此时可以通过应用药物的方式改善症状,比如布地奈德鼻喷雾剂、康乐鼻炎片、鼻炎宁胶囊等。
5、牙齿矫正:
如果患者总是用口呼吸、咬下唇等,很容易出现开唇露齿的情况,患者在睡觉时,嘴唇处于放松的状态,此时龅牙会突出嘴唇,导致张嘴睡觉,建议通过牙齿矫正术的方式进行纠正。
如何症状持续得不到改善,需要及时就医。