感觉没睡着但是过了两个小时

感觉没睡着但是过了两个小时是睡眠过浅的表现。由于睡眠过浅,大脑没有得到充分的放松,导致感觉好像没睡着,而实际已过了两个小时。睡眠过浅的可能原因有酒精、咖啡因和尼古丁、严重的焦虑或抑郁、来自生活事件的压力。
1、酒精:很多人误以为酒精有助于睡眠,其实这是一个误区。酒精不仅不能改善睡眠,还会降低睡眠质量。因此,入睡前应避免摄入酒精。
2、咖啡因和尼古丁:咖啡因会影响深层睡眠的占比,影响睡眠质量;尼古丁同咖啡因一样,同样会影响深度睡眠。因此,入睡前应避免摄入含咖啡因的饮料,如咖啡、可乐,避免吸烟。
3、严重的焦虑或抑郁:当因严重的焦虑或抑郁影响睡眠时要及时就医,咨询心理医生。
4、来自生活事件的压力:当由于生活事件的压力影响睡眠时可通过睡前拉伸、听音乐、睡前泡澡等放松身心,帮助机体进入深度睡眠。    

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