儿童什么时候吃维生素C效果最好过于绝对,所以不能说什么吃维生素C效果最好,维生素C在餐中、餐后、睡前服用效果都是比较好的。
维生素C的吸收、消化不受脂肪影响,只受制于人体胃肠道的活性。在餐中和餐后的胃肠道功能活性最佳,此时服用维生素C可以达到较佳的消化、吸收效果。睡前服用维生素C则是利用睡眠期间人体血液的流动、代谢速度较慢,可以使维生素C在较长的一段时间内保持高效血药浓度,使之达到更有效的利用作用。
普通人群日常生活中所食用的蔬菜、瓜果即可以保证机体有足够的维生素C的摄入,不需要额外的补充。如果是特殊人群,比如儿童挑食,不喜欢吃蔬菜水果,使得不能从食物中摄取足够的维生素C,可进行适量的维生素C的补充,补充维生素C后可多喝水帮助消化吸收。平时尽量改掉挑食的毛病,饮食要多样化,营养摄入才可以更全面。