豌豆的功效有润肠通便、保护视力,作用有美容养颜、减肥瘦身。若食用后出现不适,建议及时就医。
1、润肠通便:
豌豆中富含膳食纤维,可以促进肠道蠕动,加速食物通过肠道的速度,帮助排便。
2、保护视力:
豌豆富含胡萝卜素和叶黄素,能够保护视神经,促进视网膜中视紫质的更新,适合经常熬夜、眼睛疲劳干涩以及视力模糊的人群。
3、美容养颜:
豌豆能够改善面部色斑并增加肌肤光泽,这是因为豌豆中富含维生素A原,维生素A原在体内可以转化成维生素A,能够调节皮肤新陈代谢。
4、减肥瘦身:
豌豆是一种低糖的食品,含有大量的高纤维和水溶性纤维,容易使人产生饱腹感,不易感到饥饿,对于想要减肥的人来说是不错的选择。
虽然豌豆营养丰富,但应适量食用,避免过量摄入可能引起的消化不适,应根据个人健康状况调整摄入量,如消化系统疾病患者可能需要减少食用。