开心果的功效通常有补充蛋白质、补充维生素、促进肠道健康、增进食欲、增加饱腹感等,作用可以改善蛋白质缺乏、维生素缺乏、肠道紊乱、食欲不振、饥饿等,需要控制进食量。
1、补充蛋白质:
开心果里面含有大量的蛋白质成分,平时适量进食,能够为机体补充所需要的蛋白质,改善蛋白质缺乏。
2、补充维生素:
同时开心果里面还含有维生素,适量进食,能够为机体补充维生素,缓解维生素缺乏,同时也有利于保护皮肤。
3、促进肠道健康:
通常开心果中含有大量的膳食纤维,适量进食,能够促进肠道蠕动,增加粪便体积,预防出现便秘,改善肠道紊乱。
4、增进食欲:
由于开心果香脆可口,适量进食能够增进食欲,改善食欲不振。
5、增加饱腹感:
通常开心果中含有脂肪,适量进食可以为机体补充能量,增加饱腹感,缓解饥饿。
平时除了吃开心果以外,也可以进食新鲜瓜果蔬菜,比如西红柿、猕猴桃、火龙果等。