男人经常熬夜的坏处有哪些

经常熬夜的坏处有哪些：

一般经常熬夜的危害有以下几点1，皮肤的危害：皮肤会变的干燥、长皱纹，脸上长斑，十点到两点如果熬夜会使皮肤毛孔张大吸收外界有害的物质。2，眼睛的危害：熬夜的时候眼睛是最疲劳的，因为眼睛长时间疲劳会引发视力下降或视力模糊。3，肠胃危害：熬夜容易使胃酸分泌过多从而引发胃溃疡。 4，大脑的危害：大脑在睡眠当中是起修复记忆细胞的，如果得不到很好的休息，g细胞就会慢慢地损失，记忆力就会下降，反应迟钝。5，肥胖的危害：因为睡眠不足就导致人体分泌更多饥饿荷尔蒙就会吃过多食物引发肥胖症。

熬夜的人吃什么好：

1，要保证熬夜的人，摄入足够多的热能。对于夜班的工作者，除了三餐外，还要加一顿夜宵，而且还要增加优质的蛋白质。瘦肉，蛋类、鱼类等。2，经常熬夜的人眼睛是最劳累的，夜班的人要多补充维生素A，动物肝脏，牛奶，水果和蔬菜等食物。例如西兰花，胡萝卜，芒果，枇杷等。夜班的人还要补充一些含维生素A的水果和蔬菜。例如茼蒿，豆角，菠菜，柠檬等。

熬夜的人怎样调理：

1，要加强营养，熬夜的人要吃温热的东西，多喝水，要吃一些含蛋白质、脂肪以及含维生素B族的食物。可以起到抗疲劳的功效。喝一些提神的饮料，最好是绿茶。胃肠不好的人喝枸杞泡的水，可以解压明目。2，要加强锻炼，要经常到户外锻炼身体，提高身体素质。在熬夜当中，如果精力不足就到户外活动一下，熬夜用眼比较多，每隔一小时休息十分钟，选择远眺或者做眼保健操。3，常熬夜者不能忧虑，要保持心情愉快。4，熬夜后要用热水洗脸泡脚，可以解除身体疲劳。

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