通常情况下,剧烈运动后可以喝冰水,剧烈运动后身体处于一种较为特殊的生理状态,此时喝冰水可能会对身体造成诸多不良影响。
剧烈运动后身体的核心温度会升高,胃肠道的血管处于扩张状态,血液循环加快。此时突然摄入大量冰水,会使胃肠道的血管急剧收缩,导致胃肠道痉挛,引起腹痛、腹胀、恶心、呕吐等症状。这种强烈的刺激可能会影响胃肠道的正常消化和吸收功能,长期如此还可能引发胃肠道疾病,如胃炎、肠炎等。而且喝冰水会使喉咙、食管等部位的黏膜受到突然的冷刺激,可能导致黏膜损伤,降低局部的抵抗力,增加感染的风险。
剧烈运动后,不要立即大量饮水,可先稍作休息,让身体平稳一下。然后,适量饮用温水,水温以接近体温为宜,每次饮水量不宜过多,可采用少量多次的方式补充。