吃蒸菜一般可以减肥,但是只可以起到辅助作用,不可以使身体快速瘦下来。
蒸菜是选用新鲜的蔬菜,然后经过高温蒸制而成,可以蒸的蔬菜比较多,比如菠菜、芹菜、茄子、油麦菜以及面条菜等,蒸菜的营养价值比较高,一般有维生素B1、维生素B2、维生素C以及维生素A,而且矿物质含量也比较高,每天适量的吃一些蒸菜,可以补充身体所需的营养,对增强身体免疫能力有一定的帮助。而且蒸菜中的膳食纤维含量也比较高,吃了以后可以促进肠胃蠕动,防止大便干燥以及便秘的情况出现。蒸菜的热量比较低,吃了以后可以增强饱腹感,减少其他主食的摄入量,对减肥可以起到辅助作用。
在减肥期间还需要适量的多运动,运动的方法一般有跳绳、打乒乓球以及踢足球等,每天坚持运动一个小时左右,有利于脂肪代谢。