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• 如何瘦大腿

  大腿部位是非常容易堆积脂肪的，大腿粗，对女性的形象和健康都影响比较大。建议大家从几个方面进行瘦大腿：①运动：做骑自行车的动作或骑自行车瘦大腿。每天1-3次，每次坚持30分钟。另外，还可以每天300个蛙跳运动，或者每天高抬腿动作150一组，每天做3组。可以帮助大腿的脂肪燃烧，减少脂肪堆积。这对大腿脂肪过多的人群是有效果的，对本身没有什么脂肪的瘦腿，可能会因为增加肌肉组织，会略微增粗。②饮食控制：不暴饮暴食，坚持每日营养餐，低脂肪、低糖分、低热量饮食。③适当药物减肥：对于过于肥胖的患者，可以适当的借助健康的减肥药物控制，比如：奥利司他可以排油减肥，左旋肉碱可以增加脂肪转化为能量，结合运动来减肥、还有一些中药类，轻身减肥片对饮食过多，积食的肥胖患者减肥等等。这些也是可以帮助减肥的并瘦大腿的。总之，想瘦大腿，最好的方式，就是运动加饮食控制，健康生活才能拥有健康并美丽的好身材。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-24 15174次

• 如何有效的瘦大腿

  通常可以采取吸脂的方法瘦大腿。如果大腿非常粗，通过减肥或锻炼的方法并不能够有效的瘦下去，需采取手术的方法。因为瘦大腿的操作创伤比较大，所以不建议在局麻下进行操作，而选择全麻进行操作。由于瘦大腿吸脂创伤比较大，所以会出现的肿胀。术后需穿三个月左右的塑身衣，塑身衣第一是可以有效的消肿，第二是可以有效维持大腿吸脂效果。进行有效吸脂后，还是要对饮食和锻炼有一定要求，适度合理的饮食加上适度的锻炼，对于大腿的吸脂效果可以起到良好的维持作用。

  

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  丁金萍 主治医师北京医院

  2021-09-13 1139次

• 怎么瘦大腿内侧
  第一，可以倒踩脚踏车。倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉，用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行，不断重复练习倒踩脚踏车的动作。第二，向后踢腿。向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一，向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，再还原恢复原来的姿势，然后重复练习，每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀。第三，是向外侧半蹲马步。半蹲马步可以紧实双腿，但是大腿前侧会比较快见效，只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉。半蹲的时候，稍微的内外侧摆动就能运动到内外侧的赘肉，保持动作1分钟，坚持做五次即可，这个动作练习完之后，双腿会酸酸的。也可以采用弓箭步式，左腿向前迈一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，双手向上举起，保持这个动作10秒，换腿重复动作，左右腿重复做15次。这个动作可以加强大腿前侧的肌力，还能延伸大腿后侧肌肉的线条。
  语音时长 01:59”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-10-27 305188次

• 瘦大腿内侧的最快方法
  一，倒踩脚踏车，倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉，用腰部的力量，将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手的要保持平行，重复练习，倒踩脚踏车的动作。二，向后踢腿，向后踢腿也是一种是大腿内侧赘肉的方法之一，向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后，保持动作五秒，然后再还原恢复原来的姿势，重复练习，每次至少提十到十五次。还可以向外侧半蹲马步，半蹲马步不能可以紧实双腿，但是大腿前侧比较快见效，只要稍微改动作，就可以变成减大腿内侧赘肉，半蹲时候稍微的内外侧摆动，就能运动到内外侧的赘肉。保持动作一分钟，坚持做五次即可，练习完之后，双腿会酸酸的。也可以采用弓箭步式，左腿的向前迈一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，双手的向上举起，保持这个动作十秒，然后换腿重复动作，左右重复做十五次，这个动作可以加强大腿前侧的几率，还能延伸大腿后侧肌肉的线条。
  语音时长 1:48”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-12-01 26474次

• 如何有效瘦大腿内侧赘肉
  如果要想瘦大腿内侧的赘肉，一般可以建议患者进行抽脂治疗，因为大腿内侧皮下脂肪比较集中，完全可以进行抽脂治疗，通过特定的手术器械把大腿内侧的皮下脂肪抽掉，能够使大腿有效的减脂，还可以塑形瘦身。但是这种治疗有一定的损伤性，如果患者并不是特别着急，完全可以通过体育锻炼的方式来进行，通过体育锻炼，使大腿内侧的皮下细胞变小、变少，也能够起到瘦大腿的目的。
  高峰 副主任医师山东省立医院

  2022-03-25 601次

• 如何有效瘦大腿内侧赘肉
  想有效瘦大腿内侧赘肉可以行负压抽脂手术。负压抽脂手术就是从赘肉部位抽取适量的脂肪，这种方法伤口比较小，而且在抽取脂肪的时候一般不会对手术部位的血管或者神经造成严重的损伤，术后产生的并发症少，伤口恢复的速度快，安全性高，效果显著。建议到正规整形美容医院进行治疗，术后注意避免剧烈运动，多进食新鲜水果蔬菜，有助于术后恢复。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 601次

• 跑步瘦大腿效果好吗
  跑步瘦大腿一般情况下效果比较好。跑步属于比较常见的一种运动，跑步的时候可以提高身体的摄氧量，能够加速血液循环，还可以改善新陈代谢，能够强化心血管系统功能，增强肺部活量，而且还可以锻炼到腿部的肌肉，跑步时还可以消耗体内的脂肪，每天坚持跑步30分钟到40分钟，就可以燃烧体内的脂肪，有减肥瘦身的效果。坚持
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-21 855次

• 快走能瘦大腿吗
  快走正常情况下能瘦大腿。快走属于一种有氧运动，并且需要坚持快走30分钟左右以上，能够加快体内的脂肪燃烧，然后能够达到瘦大腿的效果。快走期间还需要控制饮食，可以多吃一些含有膳食纤维的食物，比如玉米、菠菜、土豆以及燕麦片等，能够加快胃肠道蠕动的速度，有利于食物消化，同时还可以预防便秘，如果通过快走以及后
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-24 888次