补充富含蛋白质,维生素E和碘的食物可以有效的防止脱发发生,帮助增发,也可以配合口服药物以及洗剂,如养血生发胶囊、二硫化硒洗剂等。
吃什么可以防止脱发帮助增发
补充蛋白质的食物:鱼类、家禽、瘦猪肉、牛奶及乳制品中均含有丰富的动物性蛋白质而大豆及豆制品中含有大量的植物性蛋白质。
补充维生素E的食物:因为维生素E可抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
补充碘的食物:头发的光泽与甲状腺的作用有关,补充碘可以增强甲状腺的分泌功能,有利于头发的建立。动物性食品中是无碘的,而海里的植物如海带、裙带菜等含有丰富的碘,并且这些海藻类又含有大量的钙及铁等。
口服药物以及洗剂:通过饮食调理效果不明显的患者,可以根据具体引起脱发的原因使用药物进行治疗,如养血生发胶囊、二硫化硒洗剂等
对于脱发的患者应限制脂肪的摄入,如肥肉,动物内脏等,并少吃糖类食物。同时要适当的给自己减压,经常进行深呼吸、散步、做松弛体操,保持适当的运动量。精神状态不稳定,每天焦虑不安容易导致脱发,注意调节好自己的状态,使自己保持一个愉悦轻松的健康状态。
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