补充富含蛋白质,维生素E和碘的食物可以有效的防止脱发发生,帮助增发。
吃什么可以防止脱发帮助增发
1、补充蛋白质的食物:鱼类、家禽、瘦猪肉、牛奶及乳制品中均含有丰富的动物性蛋白质,而大豆及豆制品中含有大量的植物性蛋白质。
2、补充维生素E的食物:因为维生素E可抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
3、补充碘的食物:头发的光泽与甲状腺素的作用有关,补充碘可以增强甲状腺素的分泌,有利于头发的增长。海里的植物如海带、裙带菜等含有丰富的碘,并且这些海藻类又含有大量的钙及铁等,对防止脱发和增发有很大的好处。
对于脱发的患者应限制脂肪的摄入,如肥肉,动物内脏等,并少吃糖类食物。同时要适当的给自己减压,经常进行深呼吸、散步、做松弛体操,保持适当的运动量。精神状态不稳定,每天焦虑不安容易导致脱发,注意调节好自己的状态,使自己保持愉悦的心情。
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