有肚子通常是指腹部凸起。经常跑步的人也会腹部凸起可能是不良的饮食习惯、喝酒、运动不足、久坐、跑步姿势不当等原因引起的。身体有不适症状时，应及时前往医院就诊。
1、不良的饮食习惯：
经常跑步的人，如果平时不注重饮食，总是摄入高热量、高脂肪的食物，如麻辣烫、火锅、肥肉等，可能会导致体内的脂肪含量增加，引起腹部凸起。可以通过调整饮食习惯改善，避免总是摄入以上高热量、高脂肪的食物，可以吃一些富含膳食纤维和维生素的食物，如燕麦片、芹菜、苦瓜等。
2、喝酒：
酒中含有大量的酒精，酒精在进入体内后，需要经过肝脏分解代谢，这个过程会阻碍肝脏吸收其他的能量，使多余能量转化成脂肪，从而造成脂肪堆积，引起腹部凸起，需要戒酒改善。
3、运动不足：
如果经常跑步，但是跑步的时间过短，运动量不足，能量消耗较少，可能也会导致能量储备增加而发生肥胖，表现出腹部凸起的情况。可以适当的增加运动时间改善，可保持每天运动1~2小时。
4、久坐：
经常跑步的人群如果有久坐的习惯，通常也容易导致脂肪堆积在腹部，引起腹部凸起。需要避免久坐改善，每坐立45分钟，可以起身活动5~10分钟。
5、跑步姿势不当：
在跑步的过程中，如果姿势不当，呼吸节奏不均匀，可能会影响腹肌的控制力，使全身肌肉分布不均，如果腹部脂肪分布较多，可能就会导致腹部凸起来，可以通过纠正跑步姿势改善。
平时需要养成良好的生活习惯，在运动前做好充分的热身准备，避免直接进入剧烈的运动，预防运动的过程中引起软组织损伤。
