游泳腰酸考虑是水温过低、游泳时间过长、腰肌劳损、脊柱关节炎、腰椎间盘突出症等原因引起的，如有不适症状，建议及时就医。
1、水温过低：
游泳属于比较常见的有氧运动，如果游泳时水温过低，容易对身体造成刺激，也有可能会导致腰腹部肌肉痉挛，进而诱发腰酸。此时应适当的调高水温，建议保持在32~35℃.
2、游泳时间过长：
如果游泳的时间过长，容易导致乳酸堆积，进而诱发全身肌肉酸痛，此时应根据个人的实际情况，适当的缩短游泳的时间，并且在游泳时要循序渐进，不可以操之过急。
3、腰肌劳损：
在游泳时腰部肌肉以及韧带会参与活动，对于腰肌劳损的患者而言，容易刺激局部痛觉神经，所以会出现阵发性腰部酸痛。一般可以在医生指导下进行红蓝光照射，此方法能促进局部血液循环，有利于身体恢复，在恢复期间也需要加强腰腹部保暖，通常可以在早晚温差比较大的时间段增加外套、毛衣等衣物。
4、脊柱关节炎：
该病主要与年龄因素、自身免疫异常等因素相关，患病后在炎症的刺激下会出现下腰部持续性酸胀、疼痛等现象，上述症状可以出现在各个时间段。一般可以遵医嘱在饭后应用布洛芬胶囊、对乙酰氨基酚颗粒、醋酸地塞米松片等药物治疗。
5、腰椎间盘突出症：
该病会影响腰椎的正常结构与功能，也会对周围组织造成刺激和压迫，进而诱发腰部隐痛，而在运动后不适症状会有所加重，此时也会出现游泳后腰酸，还有可能会伴有持续性腰痛。一般可以在医生操作下通过半椎板切除术、全椎板切除术等手术方法治疗，术后两天内应绝对卧床休息，两天后可以适度的下床活动。
在恢复期间，也需要合理安排饮食，要注意少量多餐，营养均衡。
